المقالات

إعادة ضبط العصب المبهم بلطف: 3 تقنيات خلال 90 ثانية

ثلاث ممارسات قصيرة تعيد تهدئة الجهاز العصبي عبر تحفيز العصب المبهم—تنغيم صوتي، برودة لطيفة، ونظر مُوجّه—لتخفيف القلق واستعادة الحضور في أقل من دقيقتين.

تنفّس الهدوء: روتين 7 دقائق لإعادة توازن الجسد والنفس

روتين تنفّس بسيط لمدة 7 دقائق يساعدك على تهدئة التوتر، تنظيم الإيقاع العصبي، واستعادة صفاء الذهن في أي وقت من اليوم—من تطوير نورا.